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El estrés puede ocurrir por muchas razones

mujer con su familiaHistoria de Kasandra tengo dos trabajos a tiempo completo: yo soy el gerente de un centro de servicio al cliente y la madre de dos niños pequeños. Me veo como una persona feliz y un trabajador dedicado. Pero el mes pasado, el tráfico, mi trabajo, las tareas domésticas, y tratar de pasar suficiente tiempo con mis hijos estaban muy estresado. Me levanto muy temprano en la mañana para preparar a mis hijos para la escuela, y luego tomo tanto tiempo para llegar al trabajo cuando llego y estoy de mal humor. En mi oficina hay escasez de personal y tuvimos que cumplir con muchos de los plazos, así que estaba trabajando horas extras. Mi vida en el hogar se vio afectada: el tráfico de vuelta a casa no mejoró mi estado de ánimo, y cuando llegó estaba tan cansado que no quería hacer nada! Pero me enfrenté a tener que hacer la cena y lavar la ropa. Mis hijos también necesitan mi atención! quería controlar mi estrés antes de que me abrumó. Hablé con mi jefe sobre el trabajo posterior para evitar el tráfico y, por tanto, estar en un mejor estado de ánimo cuando llego al trabajo y el hogar. Le pedí a mi marido para ir a sacar a los niños a través de la escuela, y Él ser ofrecí a ayudar con la cena y lavandería. Cuando él cocina, voy en bicicleta con mis hijos. También empecé a reservar cinco mañana minutos y tarde en el trabajo para relajarse y respirar profundamente. Estos pequeños cambios han tenido un efecto positivo en mi vida!

¿Cuáles son algunas de las causas más comunes del estrés?

El estrés puede ocurrir por muchas razones. Puede ser provocada por un accidente traumático, una muerte, o un situation.Stress de emergencia también puede ser un efecto secundario de una enfermedad grave.

También existe el estrés asociado con la vida cotidiana, el trabajo, las responsabilidades familiares. Está difícil mantener la calma o relajado con nuestras vidas agitadas. Como mujeres tenemos muchos papeles que desempeñar: el de esposa, madre, cuidadora, amigo o empleado. Con todas las ocupaciones que tenemos en nuestra vida, parece casi imposible de encontrar maneras de aliviar nuestro estrés. Sin embargo, es importante encontrar esas formas, debido a que su salud depende de ello.

¿Cuáles son algunos de los signos tempranos de estrés?

El estrés puede tener muchas formas diferentes, y contribuir a los síntomas de la enfermedad. Algunos de los síntomas comunes son dolor de cabeza, problemas para dormir, dificultad para concentrarse, mal humor, trastornos estomacales, la insatisfacción laboral, el bajo estado de ánimo, la depresión y la ansiedad.

Cómo las mujeres tienden a reaccionar al estrés?

Todos tenemos que hacer frente a situaciones de estrés, como el tráfico, peleas con el cónyuge, y los problemas de trabajo. Algunos investigadores creen que las mujeres manejan el estrés de una manera única: se involucran y se hacen amigos.

  • Tratar:  las mujeres proteger y cuidar a sus hijos
  • Hacerse amigo:  mujeres buscar y recibir apoyo social

En momentos de estrés, las mujeres tienden a cuidar a sus hijos y obtener el apoyo de sus amigas. Organismos de las mujeres producen sustancias químicas que se cree que favorecer esas reacciones. Una de estas sustancias es la oxitocina, que tiene un efecto calmante en momentos de estrés. Este es el mismo químico que se libera durante el parto y que se encuentra en los niveles más altos en las mujeres en periodo de lactancia, que se cree que son más tranquilos y más sociables que los que no lo hacen. Las mujeres también tienen la hormona estrógeno, que aumenta los efectos de la oxitocina. Los hombres, por otro lado, tienen altos niveles de testosterona en los momentos de estrés, que bloquea los efectos calmantes de la oxitocina y causa hostilidad, retraimiento y la ira.

¿Cómo afecta el estrés a mi cuerpo y mi salud?

Todos sufrimos estrés. Hay estrés a corto plazo, tales como perderse al conducir o perder el autobús. Para situaciones cotidianas, tales como la planificación de una comida o hacer tiempo para hacer recados, puede ser estresante. Este tipo de estrés puede hacernos sentir preocupado o ansioso.

En otras ocasiones nos enfrentamos estrés a largo plazo, tales como la discriminación racial, una enfermedad mortal, o el divorcio. Estos acontecimientos estresantes también pueden afectar su salud de diferentes maneras. El estrés a largo plazo puede aumentar el riesgo de ciertas afecciones médicas, como problemas de depresión.

Tanto el estrés a corto plazo y largo plazo el estrés puede afectar su cuerpo. La investigación está empezando a mostrar los graves efectos del estrés en nuestro cuerpo. El estrés provoca cambios en nuestro cuerpo y hace que sea más probable que se enferme. También puede empeorar los problemas y sufrimientos. Puede influir en los siguientes problemas:

  • Dificultad para dormir
  • Dolores de cabeza
  • Estreñimiento
  • Diarrea
  • Irritabilidad
  • Falta de energía
  • La falta de concentración
  • Comer en exceso o no comer
  • Ira
  • Tristeza
  • Aumento del riesgo de ataques de asma o la artritis
  • Tensión
  • Calambres estomacales
  • Distensión
  • Problemas de la piel tales como la urticaria
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Ganancia o pérdida de peso
  • Los problemas del corazón
  • Hipertensión
  • Síndrome del Intestino Irritable
  • Diabetes
  • Cuello o dolor de espalda
  • Disminución del deseo sexual
  • Problemas para quedar embarazada

¿Cuáles son algunos de los eventos más estresantes de la vida?

Cualquier cambio en nuestras vidas puede ser estresante, incluso algunos de los más felices, como tener un bebé o comenzar un nuevo trabajo. Éstos son algunos de los eventos más estresantes de la vida:

  • La muerte de un cónyuge
  • Divorcio
  • Separación
  • Ir a la cárcel
  • La muerte de un familiar cercano
  • Enfermedad o lesión
  • Matrimonio
  • Embarazo
  • Jubilación

Escala de Eventos de la vida de Holmes y Rahe (1967)

¿Qué es el trastorno de estrés postraumático (TEPT)?

Trastorno de estrés postraumático (TEPT para abreviar) es una condición debilitante que puede ocurrir después de ser expuesto a un evento aterrador o experiencia en la que se produjo un daño físico grave o la amenaza del mismo. Entre los eventos traumáticos que pueden desencadenar el PTSD incluyen ataques violentos contra la persona, tales como violación o asalto, desastres naturales o causados ??por el hombre, accidentes, o combate militar.

Muchas personas con trastorno de estrés postraumático reviven repetidamente la experiencia a través de episodios de  flashback,  recuerdos, pesadillas o pensamientos aterradores, especialmente cuando se exponen a eventos u objetos que les recuerdan el trauma. Aniversarios del evento también pueden desencadenar los síntomas. Las personas con trastorno de estrés postraumático también pueden experimentar entumecimiento emocional, trastornos del sueño, depresión, ansiedad, irritabilidad o ataques de ira. Los sentimientos de culpa intensa también son comunes (llamada culpa del sobreviviente), especialmente si otras personas no sobrevivieron al evento traumático.

La mayoría de las personas que están expuestas a un evento traumático y estresante sufren algunos síntomas de trastorno de estrés postraumático en los días y semanas posteriores al evento, pero los síntomas suelen desaparecer. Sin embargo, aproximadamente el 8% de los hombres y el 20% de las mujeres llegan a desarrollar trastorno de estrés postraumático, y aproximadamente el 30% de estos individuos a desarrollar un trastorno de estrés postraumático crónico o de largo plazo de continuar por el resto de su variedad vidas.

¿Cómo puedo ayudar a manejar mi estrés?

No deje que el estrés de la enfermedad. Las mujeres por lo general llevan una mayor carga de estrés que deberíamos. A menudo ni siquiera somos conscientes de nuestro nivel de estrés. Preste atención a su cuerpo para saber cuando el estrés se ve afectada su salud. He aquí algunas maneras de ayudar a manejar el estrés:

  • Relax.  suelta es importante. Cada uno tiene su manera de relajarse. Algunas de estas formas son la respiración profunda, el yoga, la meditación y la terapia de masaje. Si usted no puede hacer estas cosas, tómese unos minutos para sentarse, escuchar música relajante, o leer un libro.
  • Reserve tiempo para usted mismo.  Cuidar de sí mismo es importante. Para no sentirse culpable, consideramos que es una orden de su médico! No importa lo ocupado que está, usted puede tratar de reservar al menos 15 minutos por día en su programa de actividades para hacer algo por sí misma, como tomar un baño de burbujas, salir a caminar o llame a un amigo en el teléfono.
  • Sleep.  Dormir es una gran manera de ayudar a su cuerpo y su mente. Si no duerme lo suficiente, el estrés puede empeorar. Tampoco se puede luchar contra la enfermedad de la misma manera si usted duerme mal. Si usted duerme lo suficiente, usted puede abordar mejor sus problemas y reducir su riesgo de enfermarse. Trate de obtener entre siete y nueve horas cada noche.
  • Coma bien.  Trate de obtener energía por el consumo de frutas, verduras y proteínas. La mantequilla de maní, ensalada de pollo o atún son buenas fuentes de proteína. Comer granos integrales, como el pan y el trigo galletas. No se deje engañar por la sacudida de la energía que se siente cuando el consumo de cafeína o azúcar, que la energía se agotará rápidamente.
  • Mover.  creas o no, la actividad física no sólo ayuda a aliviar la tensión muscular, sino que también mejora su estado de ánimo! Antes y después de la actividad física, el cuerpo produce ciertas sustancias químicas llamadas endorfinas que alivian el estrés y mejorar su estado de ánimo.
  • Hable con sus amigos.  Hable con sus amigos con el fin de manejar mejor el estrés. Amigos escucha bien. Hace muy bien encontrar a alguien que le permitirá hablar libremente sobre sus problemas y sentimientos sin juicio. También ayuda a escuchar un punto de vista diferente. Sus amigos recuerdan que no están solos.
  • Busque ayuda profesional si es necesario.  Hable con un terapeuta. Un terapeuta puede ayudar a controlar el estrés y encontrar mejores maneras de hacer frente. La terapia también puede ayudar con los más graves trastornos relacionados con el estrés, tales como trastorno de estrés postraumático. Hay medicamentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de depresión y ansiedad, y promover el sueño.
  • Sé transigente.  A veces no vale la pena discutir el estrés que genera. Rendimiento de vez en cuando.
  • Escriba lo que usted piensa.  ¿Alguna vez envió correo electrónico a un amigo sobre el terrible día que era, y se sintió mejor después? ¿Por qué no tomar un lápiz y papel y escribe lo que está sucediendo en su vida? Llevar un diario puede ser una gran manera de expresar y manejar sus problemas. A continuación, puede volver a leer tu diario y ver cuánto progreso se ha hecho!
  • Ayuda a otros.  Ayudar a alguien puede ayudarse a sí mismos. Ayude a su vecino, o hacer trabajo voluntario en su comunidad.
  • Tener un hobby.  Encuentra algo que te gusta. Asegúrese de tomar el tiempo para explorar sus intereses.
  • Por favor límites.  Con respecto a cosas como el trabajo y la familia, determinan cuánto puede hacer realidad. La cantidad de horas en el día es limitado. Limítese a sí mismo ya los demás también. No tenga miedo de decir NO a las peticiones de su tiempo y energía.
  • Planifique su tiempo.  Piense de antemano cómo va a utilizar su tiempo. Escriba una lista de cosas que hacer. Decidir cuáles son los más importantes.
  • No manejar el estrés de maneras que no son saludables.  Entre ellas están bebiendo demasiado alcohol, usar drogas, fumar o comer en exceso.

La respiración profunda puede ayudar con mi estrés. ¿Cómo se hace?

La respiración profunda es una buena manera de relajarse. Trate de hacerlo un par de veces por día. Tope aquí tienes cómo hacerlo:

  1. Acuéstese o siéntese en una silla.
  2. Descanse sus manos en su estómago.
  3. Cuente lentamente hasta cuatro e inhale por la nariz. Siente tu subida estómago. Aguante la respiración por un segundo.
  4. Cuente lentamente hasta cuatro mientras exhala por la boca. Para controlar la velocidad de exhalación, frunce los labios como si fuera a silbar. Su estómago bajará lentamente.
  5. Repita de cinco a diez veces.

Causa úlceras de estrés?

Los médicos solían creer que las úlceras eran causadas por el estrés y las comidas picantes. Ahora sabemos que el estrés no causa úlceras, sólo irrita. Las úlceras son causadas por una bacteria (germen) llamada H. pylori. Los investigadores todavía no saben con certeza cómo personas contraen. Ellos piensan que pueden conseguirlo a través del agua. Se trata con una combinación de antibióticos y otros medicamentos.

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Las mujeres que toman aspirina todos los días pueden reducir el riesgo de cáncer de ovario en un 20 por ciento, según un estudio realizado por científicos del Instituto Nacional del Cáncer (NCI), que forma parte de los Institutos Nacionales de Salud (NIH). Sin embargo, es necesario llevar a cabo más investigación antes de poder hacer recomendaciones clínicas. El estudio fue publicado el 6 de febrero de 2014, en el  Diario del Instituto Nacional del Cáncer

 

Se estima que 22.240 mujeres estadounidenses serán diagnosticadas con cáncer de ovario en 2014 y 14.030 morirán de la enfermedad. El cáncer de ovario en etapa temprana puede tratarse con éxito. Sin embargo, debido a que los síntomas asociados con el cáncer de ovario pueden ser similares a los de otras enfermedades comunes, tales como el diagnóstico de los trastornos digestivos y de la vejiga, a menudo no determinado hasta que la enfermedad es el cáncer advanced.Ovarian en etapa avanzada tiene un mal pronóstico y las opciones de tratamiento son limitadas . Es por ello que las estrategias de prevención pueden ser de gran importancia en el control de esta enfermedad.

Se ha demostrado que la inflamación crónica o persistente aumenta el riesgo de cáncer y otras enfermedades. Se desprende de los estudios anteriores, las propiedades antiinflamatorias de la aspirina y los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) sin aspirina podría reducir el riesgo de cáncer en general. Sin embargo, los estudios que analizan si el uso de estos fármacos puede influir en el riesgo de cáncer de ovario han arrojado resultados no concluyentes en su mayor parte. Este es el mayor estudio hasta la fecha para evaluar la relación entre estos medicamentos y el riesgo de cáncer de ovario.

Médicos y Nicolas Wentzensen Britton Trabert, División de Epidemiología del Cáncer y Genética, Instituto Nacional del Cáncer, y sus colegas analizaron datos recolectados de 12 estudios epidemiológicos de gran volumen con el fin de investigar si las mujeres que tomaron aspirina, medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE) sin aspirina o acetaminofén tuvieron un riesgo menor de cáncer de ovario. Estos 12 estudios (nueve de ellos hizo ?? en los EE.UU.) eran parte del consorcio de la Asociación de Cáncer de ovario (  ovario Consorcio Cancer Association  ). Los científicos evaluaron los beneficios de estos medicamentos en aproximadamente 8.000 mujeres con cáncer de ovario y cerca de 12.000 mujeres sin la enfermedad.

Entre los participantes del estudio que reportaron haber tomado aspirina con regularidad o no: el 18 por ciento utiliza la aspirina, el 24 por ciento consume drogas anti-inflamatorias no esteroides (AINE) sin aspirina y el 16 por ciento tomó paracetamol. Los investigadores encontraron que los participantes que reportaron haber consumido aspirina diariamente tenían un riesgo de cáncer de ovario 20 por ciento más bajos que los que habían tomado aspirina a menos de una vez a la semana. Las conclusiones fueron menos claros con respecto a los AINE sin aspirina, entre los que se incluye una variedad de drogas. En este caso, los científicos observaron un riesgo de cáncer de ovario 10 por ciento menor en las mujeres que tomaron AINE por lo menos una vez por semana, en comparación con aquellos que consumieron estos fármacos con menos frecuencia. Sin embargo, este resultado no fue estadísticamente significativo dentro de la gama. En contraste con los resultados sobre la aspirina y los AINE, el consumo de paracetamol (que no es una droga anti-inflamatoria) no se asoció con un menor riesgo de cáncer de ovario.

El enfoque de este estudio se suma a una creciente lista que incluye otros tumores, como el cáncer colorrectal y otros tipos de cáncer que parecen ser capaces de prevenir mediante el uso de la aspirina. "Nuestro estudio sugiere que el tratamiento con aspirina, que han demostrado proteger contra el ataque al corazón, también podría reducir el riesgo de cáncer de ovario efecto. Aunque los resultados son de gran interés, no debe influir en la práctica clínica actual. Se necesitan estudios adicionales para analizar la delicado equilibrio entre riesgos y beneficios de este medicamento con potenciales propiedades quimiopreventivos, así como otros estudios para identificar el mecanismo por el cual la aspirina podría reducir el riesgo de cáncer de ovario ", dijo Trabert.

Los efectos adversos del uso diario de aspirina incluyen, hemorragia digestiva alta y hemorrágico stroke.Consequently, los científicos advierten que la terapia de aspirina todos los días sólo debe llevarse a cabo con la aprobación de un médico.

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Ébola se transmite por contacto directo con la sangre o los fluidos corporales de una persona infectada o sintomática o aun la exposición a objetos (como agujas) que han sido contaminados con secreciones infectadas.

 

¿Que es el Ébola?

Virus del Ébola es la causa de una enfermedad con fiebre hemorrágica viral. Los síntomas incluyen: fiebre, dolor de cabeza, dolores articulares y musculares, debilidad, diarrea, vómitos, dolor de estómago, falta de apetito, y sangrado anormal. Los síntomas pueden aparecer entre 2 y 21 días después de la exposición a ebolavirus aunque 8-10 días es más común.

¿Cómo se transmite el Ébola?

Ébola se transmite por contacto directo con la sangre o los fluidos corporales de una persona infectada o sintomática o aun la exposición a objetos (como agujas) que han sido contaminados con secreciones infectadas.

¿Puede Ébola se transmite por el aire?

No. Ebola no es una enfermedad respiratoria como la gripe, por lo que no se transmite a través del aire.

¿Puedo obtener Ébola de los alimentos o el agua contaminada?

No. Ebola no es una enfermedad transmitida por alimentos. No es una enfermedad transmitida por el agua.

¿Puedo obtener Ébola de una persona que está infectada pero no tener ningún síntoma?

Las personas que no son N º sintomático no son contagiosas. Para que el virus se transmita, una persona tendría que tener contacto directo con un individuo que está experimentando síntomas.

¿Hay casos de personas contraen Ébola en los EE.UU.?

No.

¿Qué se está haciendo para evitar que los pasajeros enfermos en África occidental de subir a un avión?

CDC está ayudando con los esfuerzos de detección y de educación activa sobre el terreno en África occidental para prevenir los viajeros enfermos se suban a los aviones. Además, los aeropuertos de Liberia, Sierra Leona y Guinea están evaluando todos los pasajeros de salida para los síntomas del Ébola, incluyendo fiebre, y los pasajeros están obligados a responder a un cuestionario de la salud. CDC también está aumentando el apoyo en la región mediante la implementación de 50 trabajadores adicionales para ayudar a construir la capacidad en tierra.

¿Qué están haciendo los CDC en los EE.UU.?

En la remota posibilidad de que un pasajero enfermo entra en los EE.UU., CDC tiene protocolos para proteger contra la propagación de la enfermedad. Estos incluyen la notificación a los CDC de pasajeros enfermos en un avión antes de la llegada, la investigación de los viajeros enfermos, y, si es necesario, el aislamiento. CDC también ha proporcionado orientación a las compañías aéreas para la gestión de los pasajeros y la tripulación enfermos y para la desinfección de las aeronaves. CDC ha emitido un Aviso de Alerta de Salud recordándonos trabajadores de la salud de la importancia de tomar medidas para prevenir la propagación de este virus, cómo probar y aislar a los pacientes sospechosos y cómo pueden protegerse de la infección.

¿Qué pasa con enfermos de Americanos con Ebola que están siendo traídos a los Estados Unidos para el tratamiento? ¿Cómo se CDC protegiendo el público estadounidense?

CDC ha protocolos en lugar muy bien establecido para garantizar la seguridad del transporte y el cuidado de pacientes con enfermedades infecciosas de regreso a Estados Unidos. Estos procedimientos abarcan todo el proceso - desde los pacientes salir de su lado de la cama en un país extranjero a su transporte a un aeropuerto y embarcar en un avión no comercial equipado con una unidad de aislamiento especial de transporte, a su llegada a un centro médico en los Estados Unidos que está debidamente equipado y con personal para manejar estos casos. Papel CDC ?? s es asegurar que los viajes y la hospitalización se hace para minimizar el riesgo de propagación de la infección y para garantizar que el público estadounidense está protegido. Los pacientes fueron evacuados de manera similar durante el SARS.

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La Naturaleza en Mexico y el Turismo

La Secretaría de Turismo (SECTUR) del Gobierno de la República detonó para este año recursos por 214 millones de pesos, en coordinación con los gobiernos estatales, para impulsar al Turismo de Naturaleza en 14 entidades federativas del país. México cuenta con una infinidad de actividades, como el nado con tiburón ballena, buceo en cenotes, descenso en ríos, navegación en kayak, observación de la ballena gris o de la mariposa monarca, e incursión en cuevas, entre otras.

Nuestro país cuenta con 174 Áreas Naturales Protegidas, lo que posiciona a México como 1er lugar en variedad de reptiles con 707 especies; como 2º lugar por sus mamíferos, con 438 especies; en 4º lugar por sus anfibios, con 290 especies; y en 4º lugar por su flora, con 26 mil diferentes especies.

En México se tienen identificadas mil 126 empresas especializadas en Turismo de Naturaleza, cifra que podrá incrementarse en los próximos años, ya que se han creado empresas comunitarias en zonas rurales que en un futuro no muy lejano complementarán la oferta turística de naturaleza de nuestro país.



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